电影《玩具总动员》里有一句台词是：“我们每一个人都要去寻找和唤起生命中最棒的事情！”
我很喜欢这句话，后来也把它变成常在课堂上问学生的问题，每个人都可以用心去思考：在过去的岁月中，曾经在什么时间里发生过一辈子最难忘的事情？结果大家的答案有蛮大的差别，有的人是在谈恋爱时；有的人是在旅行中；也有的人是在别人都不看好的情形下有了优异的表现，让大家都跌破眼镜。
不过共同的是，当下每一个人在回忆那段时光并将它分享出来时，眼神和语气都不一样了，人不知不觉地好像肾上腺分泌增加，有越来越亢奋的倾向，好像整个人又活了起来一样。
唤起最近的快乐回忆
看到人们在谈论此事时的改变，我在想我们有没有可能把时间缩短一些，例如去唤起过去一年、一个月或即将过去的当天中所发生最棒的事情，这样我们内心所产生的快乐与满足，会不会更容易感染周遭的人，也更能感受到此刻的幸福。
美国宾州大学的心理学家塞里格曼证明了这点，他在实验中发现一个使人快乐的方法是，每天晚上回想当天发生的3件令自己开心的事，并且试着分析它们发生的原因，如果人们愿意天天坚持做这件事并培养成习惯，它会让一个人的心态产生正面的影响，因为它会使人集中注意力在那些发生的“好事”当中，而不是让自己烦忧的“鸟事”上。
从人类行为学的角度，我们也常用“想法、证据、结果”来诠释，即一个人的想法产生后，我们的大脑会自动地如电脑的搜寻引擎一样，去找到相关的证据，并且得到支持此想法的结果，所以我们的想法决定了我们做事的态度，而态度影响行为，不同的行为就有了不同的结果。所以古人常说“人生不如意事十之八九”，而有智慧的人会说要让自己开心就要“常思一二，不想八九”。
好习惯改变命运
每天回想3件好事是个不错的点子，你可以在睡觉前去找到这3件事情，知道它让自己快乐的原因，把它当做告别今天的一种仪式，然后带着这些好事里的好心情进入梦乡。当然这种仪式也可以变成家里的一种活动，孩子可以分享他在学校里有哪些好事发生；一个在家的主妇也可以从看电视、打扫、阅读、参与小区活动中找到一些好事。
只要你给大脑一个指令，它就会老实为你工作，而且每一个人都会因此重复的作用，而具备凡事往好处想的能力。是的，没错，一些行为要成为一种习惯之后，才能改变我们的命运。
Money & You课堂上，没有讲义、没有板着脸的黑板，我和学员都会得到一盒彩笔、许多空白大海报。我们涂鸦着海报，并把它们高高挂在墙上。这堂课上有必备的家庭作业，就是回想“自己真正被爱过的瞬间”，回想“生命里几件称得上美好的事”。在对往事的回忆与分享中，人生必须坚守的物事如海中之石，毕竟会破水而出。
●三五句话对这篇文章的总结：
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
●把回想的3件好事记在这里：
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
●郭腾尹 国际经典课程Money&You中文讲师、作家（稿费捐南洋基金）
No comments:
Post a Comment